· Aplica protector solar de amplio espectro con un factor de proteción solar (FPS) de al menos 30.

·Aplícalo generosamente en todas las áreas expuestas de la piel, incluso en las orejas, la parte posterior del cuello y los pies.
· Reaplica cada dos horas o más frecuentemente si estás nadando o sudando.

· Permanece a la sobra durante las horas pico de sol, generalmente entre las 12:00h del mediodía y las 16:00h, cuando los rayos UV son más intensos.

· Si es posible, planifica tus actividades deportivas al aire libre para las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde.

· Mantente bien hidratado bebiendo agua regularmente, especialmente si estás pasando tiempo al sol.

· Evita el exceso de alcohol y cafeína, ya que pueden aumentar la deshidratación.

· Usa gafas de sol de calidad que bloqueen al menos el 99% de los rayos UVA y UVB.

· Proteje los ojos y la piel de alrededor con gafas de sol que tengan un diseño envolvente.